Ein super erfrischender Powerdrink!

Zitrone-Buttermilch-Joghurt-Shake

Super gesund und herrlich erfrischend ist dieser Drink, der zu meinen absoluten Lieblingsgetränken nach dem Sport gehört.
Die frische Zitrone hilft bei der Fettverbrennung, da der Vitamin C- Gehalt den Stoffwechsel ankurbelt. Die B-Vitamine Niacin und Pyroxin steuern die Produktion von L-Carnithin, welches die Fettverbrennung ebenfalls steigert. Die Buttermilch ist sehr kalziumreich und lezithin- und eiweissreich.
Was will man mehr ?

Zutaten für 1 Person

1/2 unbehandelte Zitrone

200ml Buttermilch

75g Naturjoghurt

etwas Süßstoff
etwas Mineralwasser

Zubereitung



Die Zitrone heiß abwaschen und mit einer feinen Reibe etwas Zitronenschale abreiben. Den Saft auspressen und mit der abgeriebenen Zitronenschale, Buttermilch, Joghurt und etwas Mineralwasser und Süßstoff im Mixer schaumig aufschlagen.

Nährwerte

Brennwert:  ( 144 Kcal )
Fett: 3,4g
Kohlehydrate: 13,9g
Protein: 10,9g

Vitamne, Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamin C: 22,67mg
Vitamin B1: 110µg
Vitamin B2: 456µg
Vitamin A: 28µg
Vitamin E: 230µg
Magnesium: 51,45mg
Kalium: 474mg
Calzium: 308mg